微胖姑娘用跳绳减肥,12周减掉13.6斤,网友:很真实值得尝试

 时间:2019-09-22 05:17:27来源:东方头条

很多女孩想减肥,但家附近没有健身房,也不喜欢跑步,那此时怎么办呢?跳绳则是非常适合你的有氧运动,它简单有趣,且可以随意调整强度,无论你的体能是好或差,都可以采用跳绳减肥。

这位叫Lacy的微胖女子最初体重为140斤,在看到网络上很多人分享跳绳减肥后,于是也决定进行挑战,并记录体重变化,看看跳绳能瘦多少斤(已从磅换算为斤)。

这是跳绳第一周状态,体重140斤,此时她的安排是每天跳绳10分钟,强度较低,饮食和之前大体没有变化。

跳绳第三周,减掉了3斤体重,虽然她认为可能这其中大多是水分,但这样的体重改变给了她很大的信心。

跳绳第5周,跳绳时间也从10分钟逐渐增加到20分钟,这个时间是总的跳绳时间,不会将休息时间计算进去。

跳绳第7周,体重133斤。

跳绳第9周,体重131.6斤,平均每周减掉1.1斤体重,这个速度虽然不快却比较稳定,且强度也容易接受。

跳绳第11周,体重128.5斤,不过此时她后面的4周时间,跳绳数量已经加到30分钟了,毕竟随着体能的提升,热量消耗的减少,增加运动的时间是很有必要的;饮食上也增加了蔬菜摄入,但大体没有太大的变化。

这是她第2周和第12周变化,体重总计减掉了13.6斤左右,最终体重为126.4斤左右。Lacy直言跳绳效果很不错,值得你尝试一下。

这是跳绳前后的变化图,腰腹尺寸变化很明显,对于跳绳粗小腿的问题,她表示自己的小腿并没有太大的变化,小腿没有变粗壮。

这着实激励了很多想减肥的姑娘,不少网友认为这看起来很真实,的确值得尝试一下。Lacy的挑战的确效果明显,相对来说也不是很麻烦,各位不妨可以尝试一下吧!

 

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